Ventajas de bajar de peso para personas con Diabetes Tipo 2

Perder peso tiene muchos beneficios para las personas con diabetes tipo 2, incluyendo un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre.

Bajar de peso es uno de los propósitos para la mayoría de las personas. Pero para las personas con diabetes tipo 2 , el control del peso es especialmente importante. Tener exceso de peso hace que el control del azúcar en sangre sea más difícil, y el 80% de las personas con diabetes tipo 2 tienen algún tipo de sobrepeso. Diversos estudios afirman ademas que cuanto durante más tiempo tiene una persona un alto índice de masa corporal  (IMC) mayor es su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

No es ningún secreto que la pérdida de peso no es tarea fácil. Pero es perfectamente posible, y los beneficios para las personas con diabetes son geniales. Entonces, ¿cómo empezar? Los expertos dicen que la manera correcta de perder peso es la de integrar una dieta saludable en tu plan general de gestión de la diabetes. Por ello en este blog te vamos a dar unos consejos.

Control de la dieta, algunos consejos:

Ejercicio. Las investigaciones muestran que las personas que aumentan la actividad física junto con la reducción de la ingesta de calorías tienden a perder más grasa corporal que las personas que sólo hacen dieta. La mayoría de las personas eligen caminar como su forma de ejercicio básico así como otros ejercicios ligeros pero mantenidos en el tiempo.

Desayunar. Las dietas para diabeticos más eficaces suelen incluir el desayuno. Saltarse el desayuno puede conducir a comer en exceso durante el día cuando el hambre te transforma en un ser voraz. Esto puede sabotear tus planes de pérdida de peso y hacer que los niveles de azúcar en sangre sean muy irregulares. Los estudios demuestran que el desayuno, especialmente si se trata de cereales, está asociado con una mejor pérdida de peso.Diabetes Tipo 2

Eliminar calorías. El número correcto de calorías que las personas que siguen una dieta deben consumir depende de una serie de factores, incluyendo la edad, sexo, peso actual, nivel de actividad y tipologia de su cuerpo. Un objetivo razonable para las personas con diabetes de tipo 2 es de entre 1.200 y 1.800 calorías por día para las mujeres y entre 1.400 y 2.000 calorías por día para los hombres. En ese punto te aconsejaríamos que consultases dietas para diabeticos en remediosparaladiabetes.net

Come comidas pequeñas. Una dieta estructurada en base a tres o más comidas ligeras diarias es mejor que un plan de dieta que incluya sólo dos comidas grandes. Las comidas abundantes pueden causar que los niveles de azúcar en sangre vayan a la deriva, mientras que comer comidas más ligeras con mayor frecuencia mantendrán tus niveles de glucosa más bajos después de comer.

Create unas metas pequeñas y realistas.  Unas victorias pequeñas te harán ganar la gran batalla. Fijar unas metas pequeñas y realistas, como por ejemplo caminar por el barrio cinco veces a la semana y a su vez elimina los postres de diario y déjalos solo para los fines de semana. Con el tiempo, estos objetivos se convierten en hábitos y te será mas sencillo cumplirlos. Pasa después a tu siguiente objetivo. Obtendrás una sensación de logro que te ayudará mientras avanzas hacia tu meta de pérdida de peso final.

Busca apoyo. Mantenerse motivado para seguir con un plan de pérdida de peso puede ser difícil cuando lo haces solo. Conectar con otros diabeticos puede proporcionar el apoyo emocional que necesitas para evitar el abandono. Si no conoces a otras personas con tu problema, seguir un blog sobre el tema puede ayudarte a comprender mejor tus problemas y consultar posibles soluciones.

Recuerda: Es importante seguir una alimentación saludable y ejercicio regular, incluso después de alcanzar tu meta de pérdida de peso. El control del peso debe durar toda la vida.

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