5 tratamientos naturales para curar el insomnio

El insomnio es la patología del sueño mas frecuente, consiste en la incapacidad de lograr el sueño normal para la edad del paciente. Puede ser pasajero o crónico según su duración, resultando ambos casos muy comunes y más frecuentes en las mujeres.

Su repetición aumenta con la edad, ya que nuestro ritmo de vida varía a lo largo de la vida. Un bebe duerme muchas horas a lo largo del día y en pequeños periodos, luego el sueño se agrupa y se reducen las horas de sueño, para pasar con los años a muy pocas horas de sueño.

Algunas situaciones extrañas se consideran factores de riesgo para sufrir de insomnio, como: enfermedades crónicas, obesidad, medicamentos fuertes, dolores. Algunos síntomas son los siguientes:

  • Dificultad para dormirse.
  • Despertar varias veces en medio de la noche.
  • Dormir un número de horas insuficientes.
  • Levantarse cansado.
  • Ansiedad
  • Cansancio durante el día.
  • Mal humor.
  • Falta de concentración y memoria.

Es necesario que estos síntomas se presenten frecuentemente y con gran duración para diagnosticar insomnio. Si se nota alguno de los síntomas por lo menos tres veces a la semana, es posible que sufra de insomnio.

Las medidas físicas suelen ser más efectivas que las farmacológicas. Sin embargo, se debe evitar el consumo innecesario de calmantes y relajantes, ya que pueden causar adicción. Para controlar el insomnio se pueden seguir estas normas:

  • Establecer un horario fijo de acostarse, pare crear un habito.
  • Hacer ejercicio durante el día.
  • Dormir en un sitio silencioso, oscuro y con buena temperatura.
  • Buscar una cama y ropa de dormir cómoda.
  • Evitar bebidas estimulantes: café, refrescos. Puede tomarse leche caliente para tratar de conciliar el sueño.
  • No se puede ir con hambre a la cama.

Existen remedios naturales muy efectivos, algunos de ellos son:

  • Cardosanto: Se toman las semillas y se colocan a hervir, luego se toma la infusión antes de dormir.
  • Menta: Se toman hojas de menta, se ligan con tilo o valeriana y se colocan a hervir. Luego se toma la infusión antes de dormir.
  • Ruda: Se hierven las hojas y se toma media hora antes de dormir.
  • Valeriana: Se coloca a hervir la raíz y se toma 20 minutos antes de acostarse.
  • Tilo: Se toman las flores y se prepara una infusión. Se toma justo antes de dormir.

El sueño es una de las facetas de la vida que mas afectan al organismo. Casi todas las enfermedades psiquiátricas son causadas por alteraciones del sueño. Por ello, es importante evitar el insomnio a toda costa con los tratamientos mencionados anteriormente.

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