Averigua como subir de peso

El mundo del culturismo es importante saber como subir de peso si lo que quieres es buscar ganar masa muscular magra.

La clave de ganar peso

como subir de peso El espíritu del mundo culturista está centrado en el sacrificio y en la búsqueda de la perfección en un cuerpo que se modela hasta conseguir aprovechar al máximo sus posibilidades.

En la búsqueda de esa perfección encontramos por el camino suplementos, complementos y todo lo que puedas imaginar para conseguirlo.

Si tu búsqueda se centra en la ganancia de peso para conseguir esa masa magra que necesitas debes saber que lo básico y fundamental es consumir más calorías de las que se queman.

Conozco muchos chicos que tienen ese objetivo y que van todos los días al gimnasio en busca del cuerpo perfecto. Y aunque las cantidades que coman parecen grandes, la realidad es que en general les cuesta ganar peso.

La razón principal es la gran cantidad de calorías que queman a lo largo del día.

 

Conócete a ti mismo

como subir de peso2Pero engordar no es cosa de sentarse y comer todo aquello que se te antoje, antes de engordar tienes que analizar tu nivel de actividad, en función de la misma tendrás que adaptar tu entrenamiento.

Estos son los niveles:

– Sedentario. No haces nada de ejercicio, no es recomendable llevar una dieta alta en calorías, sobre todo porque no vas a llegar a comer como una persona con mucha actividad. Por no decir que al final te podrías como decirlo, muy gordito.

– Ligeramente activo. Te puedes encasillar en este nivel si practicas ejercicio en el gimnasio al menos 1 día a la semana y un máximo de 3.

– Activo moderado. Aquí están encasillados la mayoría de los chicos que buscan un cuerpo definido. Con un entrenamiento en el gimnasio de 3 a 5 días.

– Muy activo. Entre 6 y 7 días de duro entrenamiento en el gimnasio.

La intensidad del entrenamiento también influye notablemente en los niveles y determinará tu dieta.

Es importante también llevar el registro de tu peso de forma exacta, así determinarás también el número de calorías que necesitas.

 

 

 

 

 

 

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