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Seamos realistas con los bocadillos

Seamos realistas con los bocadillos

comida segura Charmaine McGowan detalla lo que hay en su kit de herramientas para picar

No pasó mucho tiempo para el desayuno. Estaba en una llamada. En otra parte, había una pequeña mente elaborando un plan mientras todos los demás estaban ocupados subiendo las escaleras y yendo al armario para ver si encontraban alguna golosina. Y tal vez solo para probar uno, ahora cuál…

Avance rápido unos días y los pequeños bolsillos en el cesto de la ropa guardan la evidencia, cierto ruido de arrugas reconocible y sale el paquete brillante que contenía el momento de dulzura y placer…

¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Debería saltar arriba y abajo y recordarle al niño que no debe haber golosinas hasta al menos, veamos, después del almuerzo, o tal vez a media mañana, cuando los demás están pensando en su merienda matutina? ¿O debería mencionarlo en absoluto? ¿O debería salir a caminar y tomar un poco de aire fresco para centrarme?

Es una chocolatina que le escucho decir a mi hijo, ¿por qué tanto alboroto? Y si soy honesto, es solo en ese momento cuando me siento en conflicto – discutiendo como parte de mi trabajo en comida segura la mejor manera de apoyar a los padres en estos tiempos difíciles para mantener a todos bien alimentados y activos al mismo tiempo que trato de hacer lo mejor para mis propios hijos.

A los niños les encantan las golosinas (¡y a los adultos también!), por lo que necesitan mucho apoyo de nosotros, los padres, para orientarlos en la dirección de los alimentos que satisfacen su hambre y los ayudan a entrar en el próximo episodio de juego y aventura. Entonces, ¿qué puedo hacer para mantenerlos nutridos?

Para mí, comienza con la cesta de la compra: si no hay refrigerios adecuados en la cesta de la compra, no estarán en el armario cuando vaya a buscar. Cada niño tiene preferencias diferentes (nuevamente, exactamente las mismas que nosotros), por lo que los refrigerios en mi kit de herramientas son algo así como:

  • Uno bueno, viejo y confiable, un plátano, ya envuelto y el niño mayor puede abrirlo solo, ¡incluso si encuentra la cáscara en algún lugar de la casa más tarde!
  • Cualquier fruta que te guste a ti y a tus hijos
  • Mantequilla de maní: crujiente o suave, sobre manzana o plátano o sobre tostadas o galletas saladas
  • Huevos, uno de los favoritos en nuestra casa: rompa un huevo en un vaso y bátalo (¡o la yema explotará en el microondas!)
  • queso y galletas
  • yogur y frutas
  • Unas cuantas tortitas – cuesta un poco más de esfuerzo, pero es una buena opción cuando tienes más tiempo y los únicos ingredientes que necesitas son harina, leche, huevos, aceite de girasol – y una sartén

Así que mi desafío para ti hoy es, no acurrucarte con bocadillos, sino ser amable contigo mismo y darte una gran palmadita en la espalda por hacer lo mejor que puedes para cuidar a tu familia e hijos durante estos tiempos extraordinariamente difíciles. .

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Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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