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¿Puedo estimular mi sistema inmunológico tomando suplementos vitamínicos adicionales?

¿Puedo estimular mi sistema inmunológico tomando suplementos vitamínicos adicionales?

¿Pueden los suplementos ayudar a estimular su sistema inmunológico? comida segura La nutricionista Marian O’Reilly tiene algunos consejos.

A estas alturas, todos hemos escuchado muchos consejos de salud sobre el Covid-19 y la nutrición no es una excepción. Naturalmente, queremos darnos la mejor oportunidad de mantenernos saludables y fuertes contra este virus y las principales actividades que pueden protegernos son el distanciamiento físico, buenos hábitos para toser y lavarse las manos regularmente.

Una pregunta que nos hacen regularmente es: ¿tomar ciertas vitaminas o suplementos dietéticos ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico? Si bien nos encantaría decir que aquí hay una respuesta simple, la realidad, desafortunadamente, es no. La mejor manera de aumentar su inmunidad es comer una dieta saludable, mantenerse lo más activo posible y dormir lo suficiente.

Vitamina C y Zinc

La razón de la confusión acerca de los suplementos es que algunas vitaminas o minerales se asocian comúnmente con la inmunidad: la vitamina C y el zinc son los más conocidos.

Ha habido mucha investigación sobre la vitamina C y el resfriado común (también causado por un virus). Los hallazgos muestran que tomar suplementos regulares de vitamina C, a 200 mg/día (lo mismo que comer cinco porciones de frutas y verduras al día), no impide que se resfríe, pero parece reducir la duración y la gravedad de los resfriados comunes. síntomas. síntomas del resfriado en aproximadamente un día. También hay resultados similares con el zinc.

Curiosamente, ha habido historias de algunas farmacias que se quedaron sin píldoras vitamínicas y suplementos alimenticios porque las personas quieren estimular su sistema inmunológico. No se asuste si siente que ha perdido. Si tiene un armario lleno de vitaminas y minerales, siga la dosis recomendada y asegúrese de no tomar el mismo nutriente en más de un suplemento o podría exceder la dosis segura.

Las mejores formas de fortalecer tu sistema inmunológico

Puede mejorar la salud de su sistema inmunológico si se concentra en los alimentos de su plato, duerme bien, se mantiene lo más activo posible y cuida su salud mental. Es bien sabido que el estrés afecta nuestro sistema inmunológico y para muchos de nosotros ahora, evitar el estrés es difícil.

También puede ayudarlo a controlar su estrés al obtener noticias e información de fuentes confiables como HSE, la Agencia de Salud Pública y comida segura.

Así que sé amable contigo mismo, mantente a salvo y trata de recordar que todos estamos juntos en esto, sin importar cuán lejos debamos estar.

Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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