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Mantenerse saludable en vacaciones

Mantenerse saludable en vacaciones

Tomarse un tiempo libre durante las vacaciones es muy importante para nuestra salud y bienestar. Es hora de recargar y relajarse. A medida que abandonamos nuestras rutinas habituales, puede ser un desafío mantener hábitos alimenticios saludables. entonces a salvoalimentoRebecca Beattie ha reunido algunos consejos para ayudarnos a mantenernos saludables mientras disfrutamos de nuestras vacaciones, hagamos lo que hagamos.

Deshazte de las comidas para llevar y haz tu propia falsificación

Puede involucrar a toda la familia y ver exactamente lo que se incluye en la comida. Aquí están mis recetas favoritas de Fakeaway.

Si termina saliendo a comer, siga nuestros consejos para ayudarlo a encontrar el artículo más saludable en el menú aquí.

Visite las tiendas de comestibles y los puestos locales.

Es posible que te encuentres con algunos carteles de «huevos a la venta» o «fresas cultivadas en casa» a lo largo de tus viajes. ¿Por qué no se detiene y toma algunas piezas de productos frescos en el camino, solo asegúrese de lavarlos bien antes de usarlos? Puede encontrar consejos sobre cómo preparar y cocinar verduras de manera segura aquí.

Mejor aún, verifique si en algún lugar cerca de su casa de vacaciones ofrece ‘escoja su propia fruta y verdura’ para una actividad divertida con dulces recompensas. También es una buena idea tener un frutero a mano para evitar bocadillos poco saludables entre comidas.

Use recetas de una sola olla para utensilios limitados

Alquilar una casa o apartamento puede traer algunos desafíos, como llegar a los armarios de la cocina vacíos u olvidarse de empacar ollas y sartenes antes de irse. Además, ¿realmente querrías limpiar 10 sartenes en tus vacaciones de todos modos? No se preocupe, tenemos muchas recetas de una sola olla que son sabrosas y nutritivas.

parilla

Todo el mundo ama una barbacoa en casa o al aire libre. Para una opción más saludable, opta por carnes magras, presta atención al tamaño de las porciones y opta por panecillos integrales. Lea más aquí sobre cómo mantener su barbacoa saludable.

Cuando cocine carne en la barbacoa, compruebe siempre que carnes como hamburguesas, salchichas, pollo y kebabs estén cocidas en el centro antes de servir. Si está utilizando un termómetro para carne, asegúrese de que la temperatura haya alcanzado los 75 grados. Si no tiene un termómetro para carnes, verifique estas tres cosas: ¿Los jugos salen claros? ¿La carne está caliente? ¿Y no queda carne roja? Para obtener más consejos sobre cómo cocinar carne, consulte aquí.

Estas son algunas de mis recetas favoritas de barbacoa:

Mantente hidratado

Mantenerse hidratado es importante, especialmente cuando estás afuera en el calor. Si no bebe suficientes líquidos, puede deshidratarse. Los síntomas comunes de deshidratación incluyen sensación de cansancio o sed, boca o labios secos y mareos. Llevar una botella de agua reutilizable llena en las excursiones de un día es una buena idea. Incluso puede agregar trozos de fruta como limón o frambuesa al agua, o usar té verde si no le gusta el sabor del agua. Puede leer más sobre mantenerse hidratado aquí.

empaca algunos bocadillos

Emprender aventuras puede ser un trabajo hambriento, así que asegúrese de empacar muchos refrigerios o almuerzos saludables. Traiga loncheras térmicas o cajas de picnic de su casa e incluya bolsas de hielo (o botellas de agua congelada) para evitar que la comida se eche a perder. Aquí hay algunas ideas de refrigerios saludables y consejos sobre cómo mantener los alimentos seguros cuando no está en la cocina.

¡Recuerda que estás de vacaciones, así que no pasa nada por consentirse, disfrutar del descanso y sentirse bien!

Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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