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Mantenerse saludable en casa: consejos para estudiantes

Mantenerse saludable en casa: consejos para estudiantes

La estudiante de colocación de alimentos seguros Emma McCarley tiene algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras estudia en casa.

El Covid-19 ha puesto patas arriba todos los aspectos de la vida estudiantil. Los estudiantes de todo el país han tenido que adaptarse al aprendizaje y estudio a distancia. Como estudiante de prácticas que trabaja desde casa, sé lo difícil que es mantener una rutina en el día, y mucho menos en una semana. A veces, la falta de estructura puede conducir a cambios poco saludables en los hábitos alimenticios y el estilo de vida, simplemente quedándose en casa.

1. Mantén algo de estructura en tu día

Recomiendo programar una alarma en la mañana para comenzar tu día y mantener tus horas de clase programadas. Tener un horario diario a seguir hará que sea más fácil encontrar tiempo para comidas saludables regulares. Prepárate para el día con un buen desayuno para ayudar con la concentración y el enfoque y mejorar la productividad.

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2. Crea una ruta para cocinar la cena

Establezca una ruta de cocina dentro de su familia o compañeros de casa. Puede intentar tener noches temáticas como Meatball Monday, Taco Tuesday, Wrap Wednesday, Thai Thursday y Fish Friday. Aproveche la oportunidad de ampliar sus habilidades culinarias y asegúrese de consultar nuestros consejos de supervivencia culinaria para estudiantes.

3. Escriba una lista antes de su tienda de comestibles semanal

Si planifica su lista de compras, puede planificar comidas saludables. Si no puedes permitirte comprar tu propia comida, habla con tus padres sobre qué alimentos te gustaría ver en la lista de compras de esta semana. La planificación de comidas puede ayudarlo a ahorrar dinero y comer de manera más saludable.

4. Tenga refrigerios saludables disponibles

Sentarse en un solo lugar todo el día durante las conferencias puede causar picos de aburrimiento y, a menudo, es tentador comer refrigerios con alto contenido de grasa y azúcar. Pruebe estos refrigerios saludables en su lugar:

5. ¡Muévete!

Prueba una caminata rápida de 15 minutos entre clases para ponerte en movimiento, ¡pero también para cambiar de escenario y tomar un poco de aire fresco! Esto ayudará a mejorar la motivación y el estado de ánimo.

6. Ten cerca un vaso de agua

Trate de beber las 6-8 tazas de líquido recomendadas por día. ¡Beber agua no solo suprimirá las ganas de comer algo, sino que también te ayudará a concentrarte para las conferencias en línea (a veces) largas y agotadoras!

Recuerda que todos nos estamos adaptando a estos tiempos extraños y es importante ser amable contigo mismo. Trate de tomar pequeños pasos para tomar decisiones positivas sobre alimentos y estilo de vida para mejorar la salud de su mente y cuerpo.

Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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