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Energía… ¿puedo obtenerla de una botella?

Energía… ¿puedo obtenerla de una botella?

Todos hemos tenido ese día LARGO en la oficina o días en los que sentimos que estamos arrastrando los pies por todas partes. No tenemos la energía y simplemente no estamos en plena forma. Pero, ¿cuántos de nosotros buscamos una bebida energética que nos dé ese impulso que necesitamos para pasar el día? Por Niall Grieve, comida segura estudiante de colocación en la Universidad de Ulster.

No… ¡y no debería!

Todos hemos tenido ese día LARGO en la oficina o días en los que sentimos que estamos arrastrando los pies por todas partes. No tenemos la energía y simplemente no estamos en plena forma. Pero, ¿cuántos de nosotros buscamos una bebida energética que nos dé ese impulso que necesitamos para pasar el día?

Según un estudio de Visram et al. nuestro consumo de bebidas energéticas aumentó de 235 millones a 600 millones de litros (155 %) entre 2006 y 2014, y una encuesta reciente de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria también encontró que el 68 % de los adolescentes consume bebidas energéticas.

¿Cómo se convirtieron las bebidas energéticas en parte de la norma?

nuestro reciente comida segura La instantánea muestra un aumento de productos en el mercado. La mayoría de las grandes marcas tienen mucha publicidad en línea y tienen sus propias cuentas de redes sociales con cientos de miles o millones de seguidores.

Los asistentes al gimnasio consumen bebidas energéticas para superar una sesión después de un largo día de trabajo. Los estudiantes beben cuando intentan pasar toda la noche en la biblioteca cuando están hasta el cuello en temporada de exámenes y es casi imposible ir a un club nocturno sin tomar algún tipo de bebida energética como mezclador. ¡Incluso podría encontrar padres bebiendo si sus hijos los mantienen despiertos toda la noche!

Pero claro, si nos dan la energía que necesitamos para pasar el resto del día, ¿cuál es el daño?

Ha habido cada vez más informes científicos sobre el lanzamiento de bebidas energéticas a lo largo del tiempo, todos los cuales destacan que el consumo regular de estas bebidas hace más daño que bien. Los síntomas comunes relacionados con las bebidas energéticas incluyen dolores de cabeza, problemas para dormir, ansiedad y fatiga (¡exactamente lo que está tratando de evitar!). Esto se debe a que los altos niveles de cafeína que contienen estas bebidas pueden dificultar el sueño, lo que obviamente significa que te despertarás aturdido y cansado al día siguiente.

El Centro Nacional de Información sobre Intoxicaciones de Irlanda también ha informado sobre posibles efectos secundarios, como confusión, aumento del ritmo cardíaco y convulsiones. Sin mencionar que estas bebidas también tienden a tener un alto contenido de azúcar, lo que está relacionado con enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Entonces, ¿de qué otra manera puedes obtener la energía que necesitas para pasar el día?

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a sentirse con energía:

  1. Beba mucha agua; si está deshidratado, puede sentirse cansado.
  2. Minimice el tiempo frente a la pantalla y apague las luces una hora antes de acostarse, ya que esto lo ayudará a conciliar el sueño más fácilmente a la hora de acostarse, lo que significa que se despertará renovado y listo para acostarse.
  3. ¡Ejercicio! Esto hace que tu corazón bombee y tu sangre fluya, lo que te ayudará a sentirte con más energía y también puede ayudarte a dormir por la noche.
  4. Evite alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar. Es posible que te den un pequeño estallido de energía, ¡pero eventualmente te harán caer y te sentirás tan cansado como siempre!
  5. Coma comidas regulares llenas de frutas, verduras y carbohidratos integrales. Estos alimentos ricos en nutrientes también están llenos de fibra, lo que ayudará a mantener sus niveles de energía durante todo el día.

Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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