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Cómo hablar con nuestros hijos sobre la reducción de las golosinas

Cómo hablar con nuestros hijos sobre la reducción de las golosinas

El experto en crianza y psicoterapeuta de niños y adolescentes, Colman Noctor, anima a los padres a hablar con sus hijos sobre la reducción de las golosinas y cómo la moderación es la clave del éxito.

Este último año no ha sido fácil para los padres, tutores y niños. Ha tenido un impacto significativo en lo que comemos y cuán activos somos. Incluso antes de la pandemia, los alimentos como las patatas fritas, el chocolate y los dulces eran el segundo grupo de alimentos más consumido por los niños en Irlanda. Esta es una preocupación porque están reemplazando alimentos más saludables de nuestras dietas de manera regular. Al escuchar a los padres, dijeron que decir ‘no’ a las golosinas se ha vuelto más difícil durante el último año y que muchos de ellos trabajan desde casa ha contribuido a esto, con niños en casa con más frecuencia y exigiendo más de ellos.

Pero los padres también son conscientes de que deben decir no a las golosinas con más frecuencia y creen que fomentar las golosinas con moderación les parece mucho más factible y realista.

Las pautas de salud actuales nos aconsejan limitar los alimentos para tratar a pequeñas cantidades una o dos veces por semana para niños mayores de cinco años y no más de una vez por semana para niños menores de cinco años. Esto está tan lejos de la norma en estos días que los padres y tutores luchan por lograrlo.

Los padres sienten que es importante discutir la reducción de las golosinas en familia. En lugar de simplemente decir no a las golosinas, querían poder hablar sobre los beneficios de comer saludablemente con sus hijos y las ganancias a largo plazo de hacerlo. También querían estar equipados con la información relevante que necesitan para discutir esto con sus hijos, así como consejos prácticos sobre cómo abordar la conversación. Si toma la decisión de reducir las golosinas como familia y se asegura de que los niños entiendan por qué lo hace, será mucho más probable que tenga éxito, lo que también los ayudará a formar hábitos alimenticios más saludables más adelante en la vida.

Aquí está mi consejo sobre cómo navegar estas conversaciones complicadas sobre cómo ser fácil con las golosinas:

  1. Ya sea que tenga un hijo de dos años o de 12 años, «no» puede ser una palabra difícil de escuchar a cualquier edad. Pequeñas cantidades de golosinas y algunas veces a la semana están bien, pero es importante decidir cuándo comerlas y ceñirse a ellas. Al saber cuánto y cuándo pueden tener un premio, puede minimizar las crisis y puede darles a los niños una sensación de control. Recuerde, la crianza de los hijos a menudo implica darle al niño lo que necesita en lugar de lo que quiere.
  2. Para evitar el regateo en el pasillo de los dulces al comprar, decida si comprará una golosina y qué tipo de golosina está permitida **antes** de ir a la tienda. Puede reducir el pedido y ayudarlo a controlar la semana y las golosinas.
  3. Los niños necesitan aprender a regular su deseo a medida que se desarrollan, pero necesitan ayuda con esto. Recuerde, limitar las golosinas es enseñar una habilidad necesaria para la vida que ayudará a su hijo a aprender esa habilidad.

La campaña START de comida segura, HSE y Healthy Ireland se trata de apoyar y alentar a las familias a dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable para sus hijos, apoyándolos con una victoria diaria y persistiendo en el cambio sin importar cuán difícil se vuelva. Los padres pueden encontrar más consejos sobre cómo reducir las golosinas, ideas de refrigerios saludables y videos de expertos en www.makeastart.ie

Acerca de Colman Nocter

Dr. Colman Noctor es Psicoterapeuta Psicoanalítico de Niños y Adolescentes. Ha trabajado en una variedad de Servicios de Salud Mental para Niños y Adolescentes en Irlanda y en el extranjero y tiene una amplia experiencia clínica nacional e internacional.

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Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

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