Blog

5 consejos para un Año Nuevo más saludable

5 consejos para un Año Nuevo más saludable

Anne Parle de nuestro equipo de nutrición nos da sus consejos para un año nuevo saludable y feliz.

Ahora más que nunca, es importante pensar en lo que podemos hacer para ayudarnos a sentirnos lo mejor posible para el próximo año.

1. Deshazte de las dietas de moda

Este año, abandonemos las dietas de moda. Si bien pueden parecer atractivos y prometen resultados rápidos, sabemos que no son una forma saludable de controlar nuestro peso. Cambia tu enfoque de lo que puedes eliminar a lo que puedes agregar que te ayudará a sentirte mejor y más saludable. De esa manera, es mucho más probable que mantengamos los cambios a largo plazo. Consulte nuestra sección de procedimientos para obtener muchos consejos y sugerencias sobre cómo establecer una dieta saludable.

2. Establece metas realistas

Para prepararnos para el éxito, dividir nuestras metas en hábitos diarios más pequeños y alcanzables es un buen comienzo. Es más realista y motivador centrarse en 2 o 3 cambios más pequeños.

En lugar de decir: ‘Voy a tratar de comer alimentos más saludables’, establezcamos objetivos más pequeños y específicos, como comer dos porciones de vegetales para la cena o cambiar el pan blanco por pan integral.

3. Plan para el éxito

Ahora que sabemos en qué nos estamos enfocando, tenemos algo de planificación que hacer para ayudarnos a lograr ese objetivo. Esto puede incluir la planificación de comidas para ayudar a organizar comidas saludables para la semana o cocinar en lotes para ahorrar tiempo en la cocina.

4. Consejos para una alimentación saludable

Aquí están mis sugerencias para una dieta más saludable:

  • Muchas frutas y verduras: comience con una porción adicional al día
  • Panes integrales, pasta, arroz y cereales siempre que sea posible
  • Mucha agua para mantenerse hidratado.
  • Más pescado, incluida una ración de pescado azul
  • Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, como dulces y bebidas azucaradas; no los coma durante el día.
  • Métodos de cocción más saludables, como asar a la parrilla y hornear

5. Recuerda el panorama general

Finalmente, recuerde que la salud es más que solo los alimentos que comemos. La alimentación, el movimiento, el sueño y una mentalidad saludable son parte de un estilo de vida saludable.

Páginas relacionadas

Juliana Arsela

Hola soy Juliana Arsela y soy la encargada de publicar en el blog el contenido de mayor interés para ustedes en cuanto a nutrición, alimentación y su salud, sin mas que agregar ya saben, manténganse sanos.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba