Alimentación Saludable

Verduras, ensalada y frutas

Pautas de alimentación saludable para niños de 1 a 4 años

Los alimentos de este grupo son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Los niños deben ser ofrecidos en todas las comidas y como refrigerios.

¿Cuánto deben comer los niños?

  • 2-3 porciones para niños de 1-2 años
  • 4-5 porciones para niños de 3-4 años

¿Qué es una porción?

Una ración media son unos 40g, si te cabe en la mitad de la palma de la mano es ideal para niños de 1 a 4 años.

  • 1 fruta pequeña como ciruela, kiwi o mandarina
  • ½ fruta de tamaño mediano como una naranja, manzana, pera o plátano
  • 5 o 6 bayas o uvas, en cuartos
  • ½ taza de fruta enlatada en jugo natural
  • 100 ml de zumo de naranja puro sin azúcar
  • 3-4 tomates cherry, en cuartos
  • 3-4 palitos de vegetales como zanahorias hervidas, pepinos o pimientos
  • ½ taza de vegetales cocidos
  • 100ml de sopa de verduras casera o lista para comer

Ajuste estas porciones para adaptarse a su hijo: algunos niños tomarán un poco más y otros un poco menos.

consejos de alimentación saludable

  • Ofrezca a su hijo verduras, ensaladas y frutas de diferentes colores.
  • Limite los alimentos secos a una vez por semana porque
  • Dele a su hijo frutas y verduras crudas, como pepinos picados, como refrigerios saludables y sabrosos.
  • Agregue fruta picada al cereal del desayuno.

Consulta la ficha técnica de la estantería de verduras

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Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

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