Pautas de alimentación saludable para niños de 1 a 4 años
Los alimentos de este grupo son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Los niños deben ser ofrecidos en todas las comidas y como refrigerios.
¿Cuánto deben comer los niños?
- 2-3 porciones para niños de 1-2 años
- 4-5 porciones para niños de 3-4 años
¿Qué es una porción?
Una ración media son unos 40g, si te cabe en la mitad de la palma de la mano es ideal para niños de 1 a 4 años.
- 1 fruta pequeña como ciruela, kiwi o mandarina
- ½ fruta de tamaño mediano como una naranja, manzana, pera o plátano
- 5 o 6 bayas o uvas, en cuartos
- ½ taza de fruta enlatada en jugo natural
- 100 ml de zumo de naranja puro sin azúcar
- 3-4 tomates cherry, en cuartos
- 3-4 palitos de vegetales como zanahorias hervidas, pepinos o pimientos
- ½ taza de vegetales cocidos
- 100ml de sopa de verduras casera o lista para comer
Ajuste estas porciones para adaptarse a su hijo: algunos niños tomarán un poco más y otros un poco menos.
consejos de alimentación saludable
- Ofrezca a su hijo verduras, ensaladas y frutas de diferentes colores.
- Limite los alimentos secos a una vez por semana porque
- Dele a su hijo frutas y verduras crudas, como pepinos picados, como refrigerios saludables y sabrosos.
- Agregue fruta picada al cereal del desayuno.
Consulta la ficha técnica de la estantería de verduras
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