Alimentación Saludable

Reemplace las bebidas azucaradas | comida segura

Bebidas aptas para niños.

El agua pura y la leche son las bebidas más adecuadas para los niños.

Si elige otras bebidas, lea la etiqueta para verificar el nivel de azúcar, lo ideal es elegir opciones sin azúcar agregada o con bajo contenido de azúcar.

Si no está seguro de si una bebida contiene azúcar agregada, consulte la lista de ingredientes. Los términos menos comunes para el azúcar que pueden aparecer en la lista de ingredientes son sacarosa, fructosa, glucosa, maltosa, dextrosa y jarabe.

Obtenga más información sobre qué buscar en las etiquetas de alimentos y bebidas.

Consejos para reducir las bebidas azucaradas

  1. Si a su familia le encantan las gaseosas u otras bebidas azucaradas, redúzcalas gradualmente.
  2. Comience agregando abundante agua a los licores y las calabazas.
  3. Agregue agua adicional cada vez a las calabazas y licores para reducir el gusto de su hijo por lo dulce.
  4. Mantenga las bebidas azucaradas para el fin de semana.
  5. Haga que el agua esté disponible libremente entre las comidas.
  6. El agua sabe mejor cuando está fría: pon una jarra de agua en la nevera
  7. Agregue una rodaja de lima, limón o naranja para darle sabor y color.
  8. Diviértete, usa vasos y pajitas de colores.

La verdad sobre las bebidas adecuadas.

Limite las bebidas a continuación a un vaso pequeño una vez al día, y es mejor tomarlas con las comidas.

  • zumo de fruta sin azúcar o concentrado de zumo de fruta sin azúcar añadido)
  • Leche saborizada – elige marcas con menos azúcar Calabaza diluida sin azúcar
  • Yogur o bebidas lácteas: elija marcas con menos azúcar
  • Batidos: los caseros con frutas enteras son los mejores
  • Jugo de frutas (sin azúcar)

Si bien estas bebidas no brindan nutrientes importantes y no son buenas para los dientes:

  • Jugo de frutas (endulzado)
  • Bebidas gaseosas (incluidas las versiones dietéticas)
  • Las bebidas azucaradas incluyen refrescos, calabazas, licores y jugos.

comparar bebidas

Utilice nuestro comprobador para ver el contenido de azúcar

imagen de botellas de bebidas

Elige tu tipo de bebida Select Refrescos (Diet) Refrescos (Regulares) Zumos de frutas (Azucarados) Calabazas o licores con alto contenido de frutas Calabazas o licores sin azúcares añadidos Zumos de frutas listos para beber Zumos de frutas o licores normales Batidos Azúcar- jugos de frutas gratis

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Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

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