Alimentación Saludable

Niños

Niños

Su hijo está creciendo rápidamente y necesita mucha energía y nutrientes. Tenemos algunos consejos simples que pueden ayudarte.

  • Dales tres comidas y dos o tres meriendas al día.
  • Si no pueden comer comidas más grandes, ofrézcales más refrigerios durante el día.
  • A medida que crecen, puedes aumentar la cantidad de comida que les das.
  • Que dejen de comer cuando estén llenos.

Los niños aprenden con el ejemplo. Siéntense y coman en familia siempre que puedan.

Bebidas

  • El agua y la leche son las mejores bebidas.
  • Los niños deben tomar leche entera.
  • La leche baja en grasa o sin grasa solo es adecuada para niños mayores de 5 años.
  • No se recomienda el jugo de frutas ya que puede dañar los dientes de los niños.

Las bebidas azucaradas como los refrescos, las calabazas y los licores se han relacionado con el aumento de peso en los niños. Aprende más aquí.

golosinas

Nunca uses la comida como recompensa. El chocolate, las papas fritas, los dulces, las galletas y otras delicias no son alimentos cotidianos. Deben disfrutarse ocasionalmente y en cantidades muy pequeñas.

10 pasos para reducir las golosinas.

comedores quisquillosos

Qué hacer si su hijo se niega a comer ciertos alimentos.

Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

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