Alimentación Saludable

Ideas saludables para almuerzos escolares | comida segura

Ideas para almuerzos saludables

¿Cansado de empacar el mismo almuerzo habitual para sus hijos?

Los buenos hábitos alimenticios establecidos en la infancia pueden durar toda la vida. Los almuerzos proporcionan alrededor de un tercio de nuestras necesidades nutricionales diarias, por lo que es importante pensar en ellos y planificarlos.

Estos son algunos consejos sobre cómo preparar una lonchera saludable que su hijo comerá y disfrutará.

1. Incluye una amplia variedad de alimentos

  • Para una dieta equilibrada, necesitan frutas y verduras, alimentos ricos en almidón, proteínas y productos lácteos.

2. Varíe los tipos de pan

  • Por ejemplo, pan de pita, bagels, panecillos integrales: mantenga una reserva en el congelador.

3. Cocine arroz o pasta extra por la noche

  • Estos pueden hacer grandes ensaladas. Pruebe una ensalada de pasta o tortillas rellenas

4. ¡Las botellas de colores brillantes pueden hacer que el agua pura sea más interesante!

  • Los líquidos son importantes para los niños; se recomienda tomar hasta 6 vasos de líquido al día. La leche y el agua corriente son las mejores opciones.

5. Involucre a su hijo en la preparación de los almuerzos

  • Deja que te ayuden a elegir algún elemento de tu almuerzo. Elija una lonchera colorida o deje que decoren una con pegatinas

6. Prueba nuevas ideas a la hora del té o el fin de semana

  • Los niños a menudo necesitan ver y probar alimentos nuevos varias veces antes de aceptarlos, así que pruébelos antes de incluirlos en una lonchera.

7. Intenta ofrecer alimentos diferentes todos los días

  • Es posible que quieran seguir con sus favoritos, pero animarlos a comer una variedad de alimentos es muy importante.

Ver: más ideas saludables para la lonchera

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

loncheras saludables

¿Quiere saber qué incluye una lonchera saludable? ¡Las posibilidades son infinitas! Para ayudarte a ti y a tus hijos a preparar ricas y nutritivas loncheras, disponemos de un tríptico con sugerencias prácticas para cada día de la semana.

Descarga nuestro folleto de loncheras saludables

loncheras saludables

inglés | irlandés | Polaco

Páginas relacionadas

Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba