Alimentación Saludable

Ideas para almuerzos saludables

Ideas para almuerzos saludables

¿Estás cansado de preparar lo mismo para el almuerzo?

¡Te oimos! Encontrar inspiración no siempre es fácil. Pero aquí hay algunos consejos prácticos y opciones sabrosas para mantenerte con energía hasta la hora de la cena.

Preparar un almuerzo saludable: conceptos básicos

Incluya tres o cuatro alimentos de diferentes grupos de alimentos: alimentos ricos en almidón, frutas y/o verduras, proteínas y lácteos.

sándwiches simples

  • Varíe los tipos de pan: pan de pita, bagels, panes integrales, wraps. Mantenga un stock en el congelador para que no se le acabe.
  • Pruebe una variedad de productos para untar: mostaza, hummus, salsa, mayonesa baja en grasa
  • Varíe los rellenos: huevo y ensalada; atún enlatado con maíz dulce, tomate y lechuga; verduras a la parrilla y hummus
  • Incluye al menos dos verduras, cuantas más mejor

Planee tener y usar las sobras

  • Los alimentos se pueden guardar en el refrigerador hasta tres días después de cocinarlos. Hacer extra en la cena. El curry y los guisos son excelentes cuando se recalientan al día siguiente.
  • Use las sobras de carne, pescado o huevos en sándwiches o ensaladas
  • Use las verduras sobrantes en sopas o ensaladas. Mezcle las verduras asadas sobrantes con agua o caldo bajo en sal para hacer una sopa. Mezcle las verduras sobrantes con pasta y una pizca de queso rallado para una ensalada de pasta.

Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba