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20 juegos para mantener activos a tus hijos

20 juegos para mantener activos a tus hijos

¿Está buscando formas de mantenerse activo en familia? Tenemos muchos juegos familiares para jugar en interiores y exteriores que harán que todos se muevan y se diviertan juntos.

Es importante estar físicamente activo, pero no tiene que ser deportes organizados o algo fuera de la familia. Puede ser juego y juegos. Es cualquier actividad que hace que el corazón lata más rápido.

Así que elija entre nuestras 20 ideas para juegos activos y juegue para todas las edades y todo tipo de condiciones climáticas.

Pista de obstáculos

2+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Desafíe a los niños a crear una carrera de obstáculos con artículos para el hogar. Pueden usar mesas para gatear, cojines como trampolines, cinta adhesiva para la cuerda floja, etc. Por ejemplo, se puede hacer un túnel de cajas de cartón pegando dos o más cajas, dejando las solapas superiores abiertas para que entre la luz.
  2. ¡En sus marcas, prepárense, vayan! Cuando terminan la carrera de obstáculos, los niños pueden cronometrarse haciendo la carrera. Averigüe quién puede pasar por alto el curso más rápido. ¡Puede ser un caso de familia con niños versus padres para ver quién es el más rápido!
  3. Desafía a tus hijos a cruzarlo sin perder el equilibrio. Pueden caminar hacia delante, hacia atrás, hacia los lados o saltar obstáculos.

Nos asociamos con el vlogger Get Up and Dad para armar una demostración…

juegalo de forma segura

caminar por la cuerda floja

1+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Marque su cuerda floja en el suelo con un trozo largo de cuerda o cinta adhesiva.
  2. Desafíe a sus hijos a cruzarlo sin perder el equilibrio: hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados, saltando obstáculos.
  3. Añade un poco de imaginación creando un curso. Coloque algunos suéteres, bolsas de frijoles u otros artículos alrededor de la habitación. Llámalos islas. Luego coloca unas cuerdas flojas caseras entre las islas, en línea recta, en zig zag, en ondas. Pueden cruzarlos de diferentes formas, como hacia delante, hacia atrás, de lado, saltando o gateando.

juegalo de forma segura

mantenlo en movimiento

1+ jugadores | dentro de casa

  1. Infla un globo.
  2. Con un jugador, el juego es simple: no dejes que toque el suelo el mayor tiempo posible.
  3. Con dos o más jugadores, cada jugador tiene tres vidas y tiene que pasar el globo de un lado a otro sin usar las manos.
  4. Si dejas que el globo toque el suelo, pierdes una vida. El último jugador que queda gana.

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frenar

2 jugadores | Al aire libre

  1. Párese en un bordillo en lados opuestos de la calle (o ambos frente al bordillo).
  2. Tomen turnos para lanzar una pelota de fútbol a la acera, tratando de golpear el borde y recuperarla en sus manos.
  3. Por cada tiro acertado ganas un punto y otro tiro. El primero en llegar a diez gana.

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Carreras de cangrejos

2+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Muestre a sus hijos cómo montar un cangrejo. (Siéntate en el piso, pon tus manos detrás de ti, empuja tus caderas y tu vientre hacia arriba y comienza a caminar)
  2. Marque un recorrido con una línea de inicio y de llegada.
  3. ¡Criar! Para los niños mayores, puede hacerlo más difícil haciendo que equilibren una pelota sobre su barriga mientras caminan. Si se cae, tienen que volver al principio.

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dia del deporte en familia

4+ jugadores | Al aire libre

  1. Escribe una lista de actividades. Aquí hay algunas sugerencias: carrera de huevos y cucharas, carrera de carretillas, carrera de 3 patas, sprint, hula hoop, limbo, carrera de obstáculos, lanzamiento de globos de agua. Deje que sus hijos escojan de 5 a 10 para hacer como eventos.
  2. Los niños pudieron hacer las medallas con papel de aluminio y el podio de los ganadores con cajas de cartón.
  3. ¡Que comiencen los Juegos! Pasar de un evento al siguiente. Mantenga un registro de quién viene primero, segundo y tercero. Termine el día con una ceremonia de entrega de medallas.

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búsqueda del tesoro

1+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Elija un tema basado en lo que les gusta a sus hijos, como piratas, dinosaurios o sus películas favoritas. Tener disfraces y tesoros temáticos lo hará aún más divertido.
  2. Escribe, dibuja o muestra fotos de tus pistas. Colócalos alrededor de la casa y esconde el tesoro. Ejemplo de pista: ‘Para encontrar la primera pista antes de que te hagas viejo, ve al lugar donde guardamos la comida fría’.
  3. Envía a los niños a cazar. Dales pistas o juega al «frío y al calor» si tienen dificultades para encontrar las pistas.

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Estatuas musicales familiares

3+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Un jugador controla la música y, mientras suena, todos hacen sus mejores pasos de baile.
  2. Cuando la música se detiene, todos se congelan.
  3. Cualquiera que se mueva mientras la música está apagada está fuera. Juega hasta que solo quede un bailarín.

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Caza ABC

1+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Desafíe a los niños a encontrar elementos que comiencen con una letra diferente. Puedes jugar esto en la casa o afuera. Los ejemplos incluyen: manzana, libro, alfombra, escritorio, etc.
  2. Puede cambiar el juego a elementos que comienzan con letras que forman una palabra del día que los niños pueden elegir. Los ejemplos incluyen fútbol, ​​vacaciones, etc.
  3. Calcula el tiempo que tardan en completar el abecedario. Si no pueden encontrar nada para las letras duras como Q, X, Z, pueden hacer un dibujo de algo que comience con esa letra.
  4. Esto se puede adaptar para encontrar elementos que comiencen con letras que componen la palabra del día, es decir, fútbol, ​​vacaciones, etc.

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monopolio de la aptitud

3+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Escribe unas 20 actividades diferentes en tarjetas y colócalas en forma de tablero de Monopoly. Las actividades pueden variar desde saltos de tijera hasta tablones y golpecitos con los dedos de los pies. Para hacerlo más desafiante, divídalos en tres categorías: naranja para cardio (actividades que aumentan su ritmo cardíaco), azul para mejorar su fuerza y ​​rojo para mejorar su flexibilidad. Aquí hay unos ejemplos.
  2. Túrnense tirando los dados y completando las actividades en las que aterricen.
  3. Cada vez que pasas, obtienes una ficha, el primero en diez fichas gana.

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alfabeto de fitness

3+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Cree un calendario semanal con una palabra diferente para cada día, por ejemplo, arrogancia, risita, verano, charcos. Puede pedirles a los niños que piensen en las palabras, tal vez tener un tema por semana. Aquí hay unos ejemplos.
  2. Asigne a cada ejercicio una letra del alfabeto según la edad y la capacidad de su hijo (p. ej., A = 5 saltos, B = 2 flexiones de brazos, C = 8 círculos con los brazos, D = 7 saltos de un pie, E = 6 x salto de altura, F=15 x pasos caminando, G=8 x sentadillas, etc.).
  3. Todos los días, en familia, todos pueden decir la palabra del día. Si los niños tienen diferentes niveles de habilidad, los niños mayores pueden hacer una ronda o dos.

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cuatro cuadrados

4+ jugadores | Al aire libre

  1. Cree cuatro cuadrados en el piso con tiza o cinta adhesiva. Haga que un jugador se pare en cada cuadrado mientras los demás jugadores esperan en la siguiente fila.
  2. Sirve dejando caer la pelota en tu casilla y golpeándola con cualquier parte de tu cuerpo en otra casilla. Debe rebotar una vez antes de que el jugador lo golpee en otro cuadrado.
  3. El jugador está fuera del juego si golpea la pelota fuera de los límites, no la deja botar antes de regresar, la deja botar más de una vez o la atrapa. Van al final de la fila y un nuevo jugador hace el cambio.

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bolos de interior

2+ jugadores | dentro de casa

  1. Elige tu bolera. Los pasillos y los descansos son fantásticos porque suelen ser largos y estrechos.
  2. Use botellas de plástico vacías como imperdibles y colóquelas en un triángulo. Si se vuelcan con demasiada facilidad, puedes llenarlos con un poco de agua.
  3. Como en los bolos normales, túrnense para intentar derribar los bolos. Puede usar una pelota de tenis, una pelota de calcetines apretados o una pelota más grande. Gana 1 punto por cada pin o 10 por un strike. Gana quien tenga más puntos después de 5 rondas.

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carreras de globos

2+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Marca una línea de salida y de llegada.
  2. Cada jugador se coloca un globo o una pelota entre las rodillas y corre hasta la meta. Si se les cae la pelota/globo, vuelven al principio.
  3. Haga que sea más desafiante para los niños mayores agregando obstáculos para moverse.

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semáforos

3+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Un jugador dirige el tráfico llamando ‘verde’, ‘naranja’ o ‘rojo’ a los otros jugadores.
  2. Verde significa correr lo más rápido que puedas, naranja significa caminar en cámara lenta y rojo significa congelarse.
  3. Cualquier persona sorprendida moviéndose en una luz roja está fuera y el último jugador que queda gana.

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bola de pared

2+ jugadores | Al aire libre

  1. Túrnense para patear una pelota contra la pared donde sea que caiga.
  2. Si no pasas la barrera, estás fuera (más de 2 jugadores) o tu oponente gana un punto (2 jugadores).
  3. El último en pie o el primero en diez gana. Hazlo más difícil marcando una sección de la pared para golpear.

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Simón dice

2+ jugadores | Interno externo

  1. Un jugador es ‘Simon’ que da órdenes a todos los demás (pararse sobre una pierna, saltar arriba y abajo, etc.).
  2. Los jugadores solo obedecen las órdenes que comienzan con «Simón dice».
  3. Aquellos que siguen una orden sin “Simón dice” están fuera y gana la última persona en pie.

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Rayuela

1+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Dibuje una cuadrícula de cuadrados numerados del 1 al 10 en el piso con tiza si está afuera o con cinta adhesiva si está adentro.
  2. Comience en 1. Túrnense para lanzar una ficha (piedra, moneda, bolsa de frijoles) en cada cuadrado. Salta a través de la cuadrícula. Tome el marcador en su camino de regreso.
  3. Si el marcador no cae dentro del cuadrado derecho, ese jugador pierde un turno. Si el pie cae fuera de las líneas o en el cuadrado equivocado al saltar, repiten ese giro la próxima vez.
  4. Primero en 10 victorias.

juegalo de forma segura

seguir al líder

2+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Todos se alinean detrás del ‘líder’.
  2. A medida que el líder se mueve, todos deben seguir y copiar todas sus acciones.
  3. Cualquiera que no copie una acción queda eliminado y el último jugador que queda se convierte en el líder.

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Caliente y fría

2+ jugadores | Interior o Exterior

  1. Un jugador esconde un objeto en la casa o en el jardín.
  2. Los otros jugadores intentan encontrarlo preguntándoles si están «calientes» o «fríos» mientras buscan.
  3. Cuanto más fríos estén (congelados, temblando, etc.), más alejados estarán del objeto. Cuanto más calientes están (horneados, quemados, etc.), más cerca están.

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Marcela Arévalo

Hola soy Marcela Arévalo y me encargare de traer los consejos y tips sobre alimentación y todo lo que necesitas saber para estar siempre Sano y fuerte.

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